Archives for category: Uncategorized

(Suomeksi, scrollaa alas)

Grounding power (chén zhuì jìn) is one of the three important powers in Baji. It is usually the first that needs to develop in your training. It is a sinking principle that happens in your power generation, it is what makes it possible to say that “we take power from the ground”. With the grounding power we are supporting ourselves into the ground at the point of impact, which together with a strong structure will make your punch have the power of your whole body behind it. A strong and well trained grounding power is what creates the “stomp” that Baji is famous for. As with other traditional Chinese principles, biomechanically it is composed of several things working together that creates the grounding principle, it is a mixture of relaxation and co-ordination together with explosive activation. To train grounding power we need strengthening posture holding, to make the body (mainly the legs) used to moving and holding lower postures, in which you can sink down better. We also need slow and relaxed training, because the usual problem is something tensing and working against the sinking principle. And finally we need explosive training, to find out how well it works and make it work for actually usage.

Below is a video filmed by my good friend Xin at a Paris workshop. In the video i am describing the power generation of Baji, in which the grounding principle is a big part. I use the analogy of a basketball, in generating power you are bouncing the ball downwards. But the basketball can’t go flat and stay down, it needs to bounce back up and be ready for another moment of power generation. Using this idea you need grounding power, but also a good structure in which the power can move and not get stuck. Biomechanical principles rarely work in a vacuum when using them with our bodies, there is always many things happening together, making the principles practical movement skills.

Maatuva/tukevoittava voima (chén zhuì jìn) kuuluu Bajin kolmeen tärkeään voimaan. Se on yleensä ensimmäinen voima joka täytyy kehittyä harjoittelussasi. Käytännössä se on uppoava liikeperiaate, joka tapahtuu voimantuotossa. Se on liikeperiaate jonka vuoksi voimme sanoa kuvaavasti että “otamme voimaa maasta”. Tukevoittavalla voimalla tukeudumme maahan voimantuoton impaktin hetkellä, jolloin yhdessä vahvan rakenteen kanssa kohteseen iskeytyvällä ruuminosalla on koko kehon voima takanaan. Voimakas ja laadukas tukevoittava voima luo Bajin kuuluisan tömähdyksen. Kuten muutkin perinteiset Kiinalaiset liikeperiaatteet, tukevoittava voima koostuu biomekaanisesti monesta osasta työskentelemässä yhdessä. Siihen kuuluu tiettyjen rakenteiden rentouttamista ja kordinoimista räjähtävän aktivoinnin kanssa. Harjoittelussa sen kehittäminen vaatii voimistavaa seisonta harjoittelua, joka totuttaa kehon toimimaan alemmissa asennoissa jossa maatuvaa voimaa on helpompi harjoitella. Se vaatii hidasta, rentoutunutta ja huolellista harjoittelua, koska tavallisin ongelma on jokin jännite kehossa joka häiritsee maatuvaa voimaa. Lopuksi tarvitsemme räjähtävää harjoittelua, jonka avulle voimme tarkistaa maatuvan voiman toimivuuden ja kehittää se käytäntöön toimivaksi.

Yllä on video jonka on kuvannut hyvä ystäväni Xin Pariisissa seminaarilla. Videossa selitän Bajin voimantuottoa, johon liittyy vahvasti myös maatuva voima. Käytän koripallon analogiaa, voimantuotto on kuin pallon pompottaminen alas. Mutta koripallo ei saa mennä puhki ja jäädä maahan, vaan sen täytyy tulla ylös takaisin ja olla valmis seuraavaan voimantuoton hetkeen. Tätä liikeperiaatetta käyttäessä tarvitaan maatuvaa voimaa, mutta myös laadukasta rakennetta jossa voima pystyy liikkumaan. Biomekaaniset liikeperiaatteet harvoin toimivat tyhjiössä, vaan ne koostuvat aina monesta asiasta tapahtumassa yhdessä, tehden niistä käytännöllisiä liiketaitoja.

(For english, scroll down!)

Karanteenitreenipäiväkirja osa 1001. Toivottavasti olette löytäneet jonkinlaista rutiinia ja rauhaa tässä meidän uudessa tilanteessa. Olemme kaikki joutuneet soveltamaan treenirutiinejamme, tämä on myös loistava mahdollisuus löytää jotain uutta harjoittelussamme. Paavon ideoima Baji haaste on loistava lisä kaikkeen muuhun treeniin mitä tässä on pyrkinyt ylläpitämään.

Eileen 16.4 oli ensimmäinen Baji haaste päivä ja päämääränä oli saada tehtyä viisikymmentä cheng chuita. Itselläni oli heikko päivä varsinaisen treeniajan suhteen. Olin kotona koko päivän tyttäreni kanssa, kun vaimo oli töissä ja illemmalla oli luvattu huonoa ilmaa, joten uloskaan ei voinut mennä treenamaan. Joten tein cheng chui toistoja pitkin päivää, kymmenen sielä, kymmenen täällä. Kunnes yhtäkkiä olinkin tehnyt reilusti yli viisikymmentä. Tätä tulen jatkamaan koko viikon, vaikka minulla olisikin hyvin aikaa tehdä aamu- tai iltaharjoituksen. Tämä myös herätti ajatuksia harjoittelusta joita haluan jakaa teidän kanssa.

Voimaharjoittelussa on olemassa termi “greasing the groove”, jonka Pavel Tastsouline on tuonut esille. Lyhyeesti ideana on tehdä pitkin päivää kehoa vahvasti aktivoivia liikkeitä, jolloin illalla kun tehdään varsinainen treeni, niin kehon on valmiimpi ja suoritustaso on korkeampi. Taustalla on ajatus hermoston aktiivisena pitämisestä, jolloin saamme tasaisen kehityksen lisäksi hyvän vireen päälle päivän ajaksi, jolloin myös illan treeni tulee tuntumaan paremmalta. Ja jos emme syystä tai toisesta ehdi tehdä illan treeniä, niin olemme kuitenkin jumpanneet pitkin päivää. Tätä samaa ajatusta voimme hyvinkin soveltaa Bajiin. Jos meillä on suunnitelmissa treenata illalla niin valmistelemme kehoa pitkin päivää tekemällä esim. viisikymmentä kpl cheng chuita, tai jos olemme treenanneet aamulla niin ylläpidämme sitä hyvää virettä kehossa pitkin päivää tai jos meillä ei ole aikaa tehdä varsinaista päivän treeniä niin ainakin meillä on kertynyt hyvä määrä toistoja esim. cheng chuista. Loistava tapa ruokkia kehitystä melkein huomaamatta.

Kun teemme Baji liikkeitä varsinaisen “treenin” ulkopuolella, eli ilman huolellista lämmittelyä, valmistelua ja ilman meidän suosikki treenispandexeja, niin liikettä täytyy tehdä huolellisemmin. Liike on hitaampi, tarkempi ja tavallaan riistumpi, kuin mitä se on lämmiteltynä ja valmisteltuna. Tämä antaa meille hyvän mahdollisuuden tutkia liikettä tarkemmin ja löytää ne tärkeät pointit sieltä, eikä vain toistaa liikettä optimoidussa ympäristössä. Hengityksen yhdistäminen lyöntiin, liikkeen yhdistäminen koko kehon liikkeeksi ja muita kohtia joita pitäisi harjoittelusta löytää.

Ja ei muuta kun tekemään!

/////

Quarantine diaries part 1001. I hope you have all found some peace and routine in these trying times. We have all been forced to adjust our training routines, but at the same time this is a great chance to find something new in your practice. Paavos idea of a “Baji challenge” was a great add to all the other training that i have been trying to keep up.

Yesterday 16.4 was the first day of the challenge and the idea was to do fifty cheng chuis. My training for that day was not great. I stayed at home with my daughter all day, while my wife was working. Also the weather forecast was terrible for the evening, so i couldn’t go out to do my practice. So instead i did all my fifty cheng chuis through the day, ten here, ten there, until suddenly i had done way more thant fifty. This routine i will continue even on days when i have a proper training in the morning or evening. This also got me thinking on something, which i want to share with you now.

In strength training there is a term called “greasing the groove”, that was made popular by Pavel Tsatsouline. In short the idea is to do exercises that activate the body strongly all through the day, like pistols and one arm push ups. So that when you go do your lifting in the evening, your body will be more ready for it and your performance will be better. When doing the exercises all through the day your nervoussystem will keep up it’s activation, which will make you feel good but also be ready for training. And if we for some reason can’t do a proper training that day, we at least have collected reps in some exercises that day. This same idea we can and should apply for Baji training. If we have a plan of doing a practice in the evening we could do our fifty cheng chuis through the day to make ourself ready for the training, if we trained in the morning we can use the cheng chuis to keep up the good vibe through the day and if we can’t train that day then we already have a good amount of cheng chui reps collected anyway. A great way of making your skill grow almost without noticing.

When doing movements outside of “training time”, without warm-ups, preparation and without your favourite spandex, we need to do it more carefully. The movement needs to be slower and with more thought, in a way more naked, missing habits that we build up in our well prepared training. This gives us a great chance of researching the movement and finding the core ideas in it and not only doing mindless reps in an optimised environment. Things like connecting the breath with the movement, making the body move as a whole and so on. Everything that you should be looking for in your practice.

Just do it!

Järjestämme lauantaina 15.2.2020 Baji introkurssin aloittelijoille ja lajista kiinnostuneille. Kurssilla pääset kokeilemaan miltä Bajin harjoittelu käytännössä tuntuu, käymme läpi perusharjoituksia ja joitakin kamppailusovelluksia. Kurssin jälkeen voi halutessaan jatkaa harjoittelua viikkokursseilla. Aiempaa lajitaustaa tai kuntotasoa ei tarvita, laji vaatii omanlaiset ominaisuudet jotka kehittyy lajinomaisen harjoittelun myötä. Tervetuloa kokeilemaan!

Paikka: Fysio-Step, Hartmaninkuja 4, Vaasa

Aika: 15.2.2020. Klo 12.00-15.00

Hinta: 10€

Varustus: Kiristämätön vaatekerta ja sisäpelikengät, myös sukilla voi harjoitella.

Listätietoa: bajiwasa@gmail.com tai 044 3110832

//////

We will organize an introductory Baji course on 15.2.2020. Everyone who is interested in the style can come and try out the training. We will be doing some basic exercises and a few martial applications. After the course you can continue training on the weekly courses. There is no need for previous martial art experience or fitness level, Baji has it’s own requirements for body attributes and they will develop with training. Welcome!

Place: Fysio- Step, Hartmaninkuja 4, Vaasa

Time: 15.2.2020, at 12.00-15.00

Price: 10€

Gear: Sports clothes and indoor shoes. You can also train in socks

More information: bajiwasa@gmail.com or 0443110832

Baji alkeet kurssi on tarkoitettu kaikille Bajin harjoittelemisen aloittamisesta kiinnostuneille. Kurssilla käydään läpi alkeet joilla pääset alkuun Bajin voiman ja kehonkäytön harjoittelemiseen. Myös pariharjoittelun alkeita käydään läpi.

Kurssin jälkeen on mahdollista jatkaa harjoittelua viikkoharjoituksissamme, maanantaisin klo 18.00 ja keskiviikkoisin klo 19.00. Kausi kestää 30.5.2018 asti, jonka jälkeen siirrymme kesäkauteen. Baji alkeet kurssin maksaneille saat loppukauden 50€ hintaan.

Aika: Sunnuntai 25.3.2018, klo 11.00-14.00
Paikka: Hartmaninkuja 4, Fysio-Step
Varusteet: Sisäliikuntavarusteet, sisäliikuntakengät.
Hinta: 10€

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: bajiwasa@gmail.com tai 0443110832.
Muistathan ilmoittautua jos olet tulossa! Kurssi järjestetään kiinnostuksen mukaan.

 

////////

Baji basics course is meant for all who are interested in starting their Baji training. We will cover the basic tools for developing power and body usage. Also the starting steps for pair training and sparring will be covered.

After the course it is possible to continue training at weekly training. Training times are Mondays at 18-19.30, Wednesdays at 19.00-20.30, until 30.5.2018 after which summer season will begin. For everyone who payed for this Baji basics course, we offer the rest of the season for 50€.

Time: Sunday 25.3.2018, at 11.00-14.00
Place: Hartmaninkuja 4, Fysio-Step
Gear: Indoor training clothes with indoor shoes (with non-marking soles)
Price: 10€

Registration and additional information: bajiwasa@gmail.com or 0443110832.
Please remember to register, as the course will be organized according to participation.

Haluatko aloittaa Bajiquanin harjoittelun? Tällä seminarilla käymme läpi tärkeimmät perusteet joita tarvitset aloittamiseen. Pääset myös tutustumaan järjestelmään perusteellisesti. Paikkoja on rajatusti, joten muista ilmoittautua. Paikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautumiset ja kyselyt: bajiwasa@gmail.com tai 0443110832

Aika: 2.9.2017. Klo 11.00-14.00

Paikka: Fysio-Step. Hartmaninkuja 4, Vaasa
Hinta: 20€
Varustus: Harjoitteluun tarvitset kiristämättömän vaatekerran ja sisäpelikengät.

///
Are you interested in beginning Bajiquan training? On this seminar we will train the most important basics that you need to start training. You will also get a deeper insight into what Bajiquan is about. Limited amount of participants, so remember to register.

Registration and questions: bajiwasa@gmail.com or 0443110832

Time: 2.9.2017, at 11.00-14.00

Place: Fysio-Step, Hartmaninkuja 4, Vaasa
Price: 20€
Gear: For the training you need training clothes and indoor non-marking shoes.