(Suomeksi scrollaa alas)

Quan bao zhang is the eight and last of the jingang bashi. The translation we use for the movement is ‘three circle embrace’. This refers to the big circular motions that you are training within quan bao zhang. The movement trains the usage of the back and waist linked with the arms, creating continuous movement with several strikes combined together. The techniques used are big powerful strikes that are meant to disrupt, enter and finish the opponent. The strikes themselves use the whole arm, so they can be shoulder, elbow, forearm or palm hits. The relaxation of the shoulders and usage of the body should make your arms heavy, so that when they hit they will disrupt, unbalance or finish the opponent. The rhythm when training does not need to be too fast, look for your natural rhythm, initiate the movement from the waist and back, then let the heaviness of the movement and arms lead you. When you can find this natural heaviness and rhythm, then you can try to speed it up. One sign of you not doing it correctly is that you get tired and out of breath quickly.

The sequence starts with a back hand strike stepping forward and making ready for the next step, following this in the same movement your back hand strikes with a step forward bringing the feet together. Time the second strike with bringing the feet together and dropping the weight. The last strike comes with stepping forward into a horse stance and again striking with the back side of the arm. All of these swings can be either defensive or offensive movements, taking away the opponents arms, striking into his strikes or attacking with the shoulder, elbow, forearm or hand. After the first repetition you start using a preparation movement with hugging and turning into a chilinbu stance, again training your back and waist, like loading up a spring to explode into action.

 

 

Quan bao zhang on kahdeksas ja viimeinen jingang bashi liike. Käännös jota me käytämme nimestä on ‘kolmen ympyrän halaus’, joka viittaa isoihin pyöreisiin liikkeisiin joita tekniikassa käytetään. Liike harjoittaa lantion ja selän käyttöä yhdessä käsien kanssa, luoden jatkuvaa liikettä jolla voimme yhdistää monia iskuja yhteen. Quan bao zhangissa nämä liikkeet ovat isoja ja raskaita iskuja, joiden tarkoitus on vaikuttaa vastustajaan heti ensimmäisestä kosketuksesta, häiriten hänen mahdollisuutta iskeä takaisin, rikkoen hänen tasapainoa sekä lopulta iskien hänet maahan. Iskut käyttävät hyväkseen koko käsivartta, hartiaa, kyynärpäätä, kyynärvartta ja kättä. Hartioiden rentous yhdistettynä kehon liikkeeseen pitäisi luoda raskaat kädet, että kun ne osuvat niin on mahdollista vaikuttaa vastustajan tasapainoon tai iskeä hänet maahan. Liikkeen rytmi ei tarvitse olla kovin nopea, yritä löytää luonnollinen rytmi jossa pystyt olemaan rento ja raskas. Aloita liike lantiosta ja selästä, sitten pyrit seuraamaan tätä raskasta liikettä. Kun löydät luonnollisen ja rennon rytmin liikkeeseen, niin voit yrittää nopeuttaa sitä. Yksi merkki siitä jos jännität liikaa tai että et seuraa luonnollista liikettä, on että väsyt ja hengästyt nopeasti.

Liikesarja alkaa takakäden iskulla jonka yhteydessä asutaan hieman eteenpäin etujalalla ja valmistaudutaan seuraavaan askeleeseen. Samasta liikkeestä jatketaan takakäden iskulla samalla ottaen pitkän askeleen takajalalla, tuoden jalat yhteen. Ajoita takakäden isku jalkojen yhteentuomisen ja painon tiputtamisen kanssa. Tämän jälkeen viimeinen isku tulee käden takaosalla samalla astuen hevosratsastus asentoon. Nämä iskut voivat olla luonteeltaan puolustavia tai hyökkääviä, tai molempia yhtä aikaa. Voit iskeä vastustajan käsiä pois tieltä, voi iskeä horjuuttaaksesi tai lopetus mielessä. Kaikki käsiliikkeet sisältävät mahdollisuuden iskeä hartialla, kyynärpäällä, kyynärvarrella tai kädellä. Ensimmäisen toiston jälkeen voit tehdä valmistautumis liikkeen, kääntymällä chilin bu asentoon ja “halaamalla”, tässä myös harjoittamalla selän ja lantion vahvaa aktivaatiota, kuin lataisit kehon valmiiksi räjähtääkseen liikkeeseen.