(Suomeksi, scrollaa alas!)

Hu bao 虎 抱,

Hu bao is the seventh jingang bashi in our system. It translates as “tigers embrace”, a tiger catching its prey and holding it down. The first part of the movement trains and opens the back, the latter part trains the legs and footwork. The latter part of the movement is a great way of training functional leg strength needed for strong stepping but also for connecting the midsection and back to leg movement. All our stepping should be initiated from the midsection and carried out by the legs, the same way as power generation for techniques. The switch step needs to be initiated from the midsection with a strong twist, using the oblique muscles in your body, the legs following the movement and adding to it with their own strength like loaded springs exploding into action. The calves are used in the switch step through the small jump, this also helps to train smooth and quick stepping for fighting. In fighting the switch step is a useful way for getting a better angle of attack.

 

The sequence starts with a single cheng chuei, which after you do the “tiger embrace”, the legs go together squatting and the arms twist and pull in from both sides, palms facing down at the start of the movement and facing up at the end. The back should be rounded and strong. After the embrace you start twisting your body and legs, like a spring being loaded. From the same movement you continue twisting and explode the legs outwards with a switch step, at the same time strike with the front hand and pull with the back hand. The power for the strike and pull comes from the explosive twist of the body.

The movement will challenge your legs endurance and strength in the beginning, but with training you will get stronger. This type of leg strength and connection to the body will make your movement more agile and effortless. As we say, fighting is 70% in the legs.

Hu Bao on seitsemäs jingang bashi meidän Baji järjestelmässä. Nimi tarkoittaa tiikerin syleilyä, jossa tiikeri saa kiinni saaliinsa ja pitää sitä otteessaan. Liikkeen ensimmäinen osio harjoittaa selkää ja sen yhteyttä käsiin, liikkeen toinen osio harjoittaa jalkoja ja niiden yhteyttä keskivartaloon ja selkään. Hu baon jälkimmäinen osio on loistava tapa harjoittaa toiminnallista voimaa jalkoihin sekä niiden yhteyttä selkään, jota tarvitaan liikkuvassa ja tehokkaassa jalkatyöskentelyssä. Kaikki askeleemme pitäisi alkaa keskivartalosta, kuten myös muukin voimantuotto. Hu baon vaihtoaskel tehdään vahvalla keskivartalon väännöllä, johon jalat lisäävät liikevoimaa kuten yhteen painetut jouset jotka räjähtävät toimintaan. Pohkeet tekevät oman osuutensa muodostamalla pienen hypyn jalkojen räjähtäessä molempiin suuntiin, tämä on myös tärkeä osa jalkojen kehittymistä hyvää jalkatyötä varten. Kamppailussa vaihtoaskel on yksi tapa saada nopeasti parempi hyökkäyskulma suhteessa vastustajaan.

Liikesarja aloitetaan yhdellä cheng chuilla, jonka jälkeen tehdään tiikerin syleily. Kädet ottavat kiinni jostain ja vääntävät sen alas kämmenet aloittaen alaspäin suuntautuneena ja lopettaen ylöspäin, samalla jalat menevät yhteen ja kyykistyt alas. Selän täytyy olla pyöreänä ja vahvana. Syleilyn jälkeen aloitat kehon väännön keskivartalosta jalkojen seuratessa, tunne pitäisi olla niikuin painaisit jouset pohjaan ja lataat voimaa. Samasta liikkeestä jatkat kääntöä ja räjähdät jaloilla molemmille sivuille vaihtaen toisen puolen eteen. Samaan liikkeeseen yhdistät lyönnin etukädellä ja vedon takakädellä. Voima lyöntiin ja vetoon tulevat kehon räjähtävästä käännöstä ja askeleen vaihdosta.

Liike tulee haastamaan jalkojesi kestävyyttä ja voimaa, mutta harjoittelulla luonnollisesti voimistut. Liikkeen kehittyessä jalkojesi voima ja yhteys keskivartaloon tulee kehittymään, jolloin jalkatyösi tehostuu. Kuten sanotaan, niin 70% kamppailusta on jaloissa.